Makanan Yang Kaya Akan Vitamin C Dan Harus Kamu Konsumsi
Kita tahu bahwa vitamin C merupakan salah satu nutrisi populer yang sangat dibutuhkan tubuh. Vitamin ini bisa membantu melawan radikal bebas serta membantu sistem imun tubuh berfungsi secara tepat.
Dilansir dari Medical Daily, Charlotte Martin, M.S., R.D.N, menjelaskan bahwa vitamin C bertindak sebagai antioksidan di tubuh dan terlibat dalam sejumlah fungsi tubuh seperti menunjang kesehatan sistem imun tubuh dan kesehatan jantung, membantu penyerapan zat besi serta menstimulasi sintesis kolagen.
Vitamin C bisa di peroleh dari makanan tertentu. Salah satunya adalah buah jeruk yang kaya akan vitamin C.
Dilansir dari Medical Daily, Berikut beberapa buah dan sayur yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan dibutuhkan oleh tubuh untuk dikonsumsi sehari-hari.
Kiwi
Kiwi mengandung 79 persen kebutuhan vitamin C harian. Selain itu, buah ini juga mengandung enzim yang mampu memecah kolagen pada daging sehingga membuatnya lebih lunak.
Pepaya
Pepaya selama ini dikenal sebagai buah yang bisa membantu melancarkan pencernaan, namun buah ini ternyata juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Kamu bisa mengonsumsinya langsung atau dijadikan jus untuk memperoleh manfaatnya ini.
Bayam
Bayam merupakan sayuran yang mudah ditemui dan bisa diolah menjadi berbagai makanan. Siapa sangka bahwa sayuran satu ini memiliki kandungan vitamin C dalam kadar tinggi dan dibutuhkan oleh tubuhmu.
Kembang Kol
Banyak yang tak menyangka bahwa sayuran ini kaya dengan kandungan vitamin C. Namun pada faktanya, sayuran ini memiliki tingkat vitamin C yang sangat tinggi dan bermanfaat untuk tubuh.
Brokoli
Setengah porsi brokoli yang matang bisa memenuhi 60 persen kebutuhan vitamin C dalam tubuh. Sayuran ini bisa kamu olah dalam berbagai macam olahan untuk menikmati manfaatnya.
Paprika
Setengah porsi paprika merah bisa memenuhi 100 persen kebutuhan vitamin C dalam sehari. Sayuran ini juga memiliki rasa yang khas dan bisa mudah dipadukan dengan berbagai makanan.
Labu
Kandungan vitamin C dari labu mungkin tidak setinggi buah dan sayur lainnya. Namun, jumlah vitamin C yang dikandung oleh sayur ini cukup signifikan dan penting bagi tubuh.
Sejumlah buah dan sayuran tersebut bisa menjadi sumber yang sangat baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian. Pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah tepat terutama pada masa-masa seperti ini.
Demikianlah Artikel Makanan Yang Kaya Akan Vitamin C Dan Harus Kamu Konsumsi
Sekian Makanan Yang Kaya Akan Vitamin C Dan Harus Kamu Konsumsi , mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sekian postingan kali ini.
Anda sedang membaca artikel Makanan Yang Kaya Akan Vitamin C Dan Harus Kamu Konsumsi dan artikel ini url permalinknya adalah https://onlineberita24.blogspot.com/2020/04/makanan-yang-kaya-akan-vitamin-c-dan.html Semoga artikel ini bisa bermanfaat.